粥粥杂记——胖兔子粥粥的笔记本儿     
胖兔子粥粥记录生活的地方…… 有关一切的一切的点点滴滴……

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   21plans 01-02   - 2013-06-20  14:20:00

昨天跑前跑后都认真做了拉伸运动,所以今天只是肩膀有点儿酸。不过老婆认为大半夜跑步还是有点吓人,吓到小朋友以及花花草草就不好了。所以就在家活动了40分钟。活动完神清气爽!!坏处就是迟迟不困……明天还是傍晚运动吧!(这是第一个“21天计划”的第二天。)

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   走啦,别去想昨天!——和拖拉死磕到底!!   - 2010-06-02  22:07:26

作为一个严重拖延症患者,我一度两个月都不更新一次……起初以为是懒,后来发现至少不全是……

李笑来常说:“相信我,你并不孤独……”后来很偶然的机会,看到和菜头的树洞里,有一篇倾诉自己的拖延症的文章,后来发现了豆瓣的我们都是拖延症小组,找到了很多好书,后来又找到了莉芬老师来做心理咨询。

 

 

拖延的起因很神奇,就是“时刻提醒自己正在拖延”……自己不断在内心批评自己的同时,却会不由自主地选择最省力最逃避的方式:拖延!一边骂自己,一边在玩儿,饱受煎熬……

 

而克服拖延最好的办法,就是忘记你拖延了多久、被拖延的事儿有多重要,而是立刻开始去做

 

现在,俺已经有改变咯。以后会持续把纠正拖延的过程贴出来和大家分享。 欢迎也有拖拉习惯的同学一起加入改变!!

发一张过去的我,哈哈……

 发表于 22:07:26 | 阅读全文 | 评论(16) | 引用trackback(0) | 编辑 


   高级烘焙课半日游……另,六一画明信片活动!   - 2010-06-02  21:53:23

唉……要不是人来得太多,我还能多吃两块…………有美食兴趣的同学可以去旁听或旁吃:点这里

另外,明天六一儿童节,雨枫书店搞了画明信片的活动,欢迎大家来玩,我是现场技术指导……豆瓣链接:点这里

【主题】儿童节特别活动之二——自己绘张明信片吧
【时间】6月1日(周二)19:00-21:00 
【地点】雨枫·崇文馆(崇文区新世界女子百货2层)

 发表于 21:53:23 | 阅读全文 | 评论(4) | 引用trackback(0) | 编辑 


   男人的新年宏愿!!!!!   - 2010-02-12  17:40:42

推荐春节女生小游戏:方块天平!点这里。我通关啦,啊哈哈!

推荐春节男生小游戏:机械杀戮2(robokill2)点这里。还没打完,正在努力……

以上游戏都来自我都是从宅映像看来的…………嗯……我没因为这少干正事儿…………

新年到了……我很惶恐……啊啊啊啊,我已经快2232岁了……人生啊,不能回头………………

不管咋样,新年还是要拼搏!!!!!祝大家伙儿新年吉祥,平安喜乐!!都快乐,都幸福!!!必须的!!!

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   年货被安检抢走!……另,新年新书新输入法!   - 2010-02-06  09:44:19

 

又是一年新年到啊……心情十分忐忑啊……人生啊……多少岁月都在拖拉中度过啊……

1、好久以前做的搜狗拼音输入法……我到底有没有贴出来过啊?我忘了……点这里下载

2、整整一年前,我在某剧组里面潜伏,深入调查了拍摄电视剧的秘密……然后攒了一本书,叫做《不能说的秘密》……(嗯……上一本是《依然饭特稀》……总之是和周董卯上啦……)

你还别说这剧山寨黑人,做一部剧还真的是不容易啊……对于想当导演主演编剧摄影场记剧务死跑龙套的同学,这书就当是普及型读物啦…春节过后可能就有得卖啦……

3、俺的主页目前也访问不了啦……目前我情绪稳定……正在搞……难道是潮流时尚?继牛博老六和菜头王小峰之后……我该不该说我骄傲我自豪?(后来人家告诉我是服务器调整,我好失望……)

 另,为鸟集中人口,大米粥北京1-3群都合到3群中咯:20250245。特此告知。他们还搞了个大众点评网的论坛:在这里。俺还有个贴吧,在这里。还有围脖豆瓣……呃……诸位同学,我很少冒泡,跪求原谅……

4、新认识了文怡同学,她除了很会做饭以外,还帮助很多小朋友!新年大家一起去做义工吧!!!哇哈哈!!!到时候我勤发帖拉人!!!!!!!!

5、我是激情燃烧弹,刻苦学习机!!!!!虎年,我来呢!!!!!!!

 发表于 09:44:19 | 阅读全文 | 评论(32) | 引用trackback(0) | 编辑 


   “你要不要吃人肉?”……我惊了!   - 2010-01-28  22:19:30

前两天参加佳洁士的活动,去了广州,看到了明道(这个名字真有意思……)。现场气氛非常好,台湾的艺人很专业、很敬业……我很敬佩!

先去了深圳,住在兴博家……聊了很多,聊到很晚,像两年前来广州参加创意市集时那样……后来在广州,又住在小龙家,小龙每天给我准备早饭!!边吃早饭,边回忆往事,就好像做梦一样,以前的事一幕幕浮现了…………

兴博还单身,小龙有了娃,余2也有了娃,我还是一如既往很迷糊……人生哪……实在太匆匆!!!!!我陷入了深深的沉思……(后来,睡着了……)

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   玩物丧志……联想终结者B5试用手记!   - 2009-12-15  11:44:04

唉唉唉唉……科技日新月异啊啊啊啊啊……我跟不上时代的脚步啦啦啦啦啦……

不过老婆大人也好不到哪里去……回来看到电脑,找了半天机箱……哇哈哈哈……

 发表于 11:44:04 | 阅读全文 | 评论(22) | 引用trackback(0) | 编辑 


   艾滋病日爱心限量款套套!!……另有700只小猫寻找帮助!   - 2009-12-01  20:53:09

和杰士邦还有中国防艾协会一起搞了个世界艾滋病日的公益限量版套套,嘿嘿……:P

今天会在全国某些城市派发,还有某些地方随南方周末还是南方都市报派送来着……呃……具体哪里我忘了…嘿嘿………

。。。。。。。。。。。。。。。700只小猫分割线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

刚刚得知,前些天,天津的一些热心网友发现了被猫贩子拐卖的七百多只小猫。经过了不起的斗智斗勇后,小猫们被解救到一个临时安放点。(央视报道,点这里。)

现在需要的,就是出钱出力咯。直接捐款、参加义工、领养认养以及最新情况汇总,请看天津猫咪有约的论坛:点这里。

希蒙同学搞了个淘宝爱心链接,点这里。所有打到这里的钱,我们会全额转到猫咪有约的相应账号。

为啥要这么折腾周转一下咧?因为这次世界艾滋病日俺代言的是公益性质的活动,推出的也是世界艾滋病日爱心限量非卖品(好长的名字……但确实数量有限,过这个村就没这个店咯!),正好杰士邦的同学给我做活动用的还剩下一些,作为对诸位老爷的爱心的一点点感谢,您每捐出两元,俺就发你一个套套!!杰士邦的哟!零售价都不止这个价儿呢!!爱心多多,安全也就多多,哇哈哈…………

(不过,快递费你得自理,北京的10块,外地的15。我们会尽量找最便宜的同城的6元江浙沪10元啥的,但也考虑到近期快递狂涨价,还有其他地区和城市的不确定资费,还有超重问题,就先这么一刀切了。欢迎组团献爱心,省邮费,哇哈哈…………最后剩余的快递费我们也会一并捐了的。到时候让希蒙同学搞个清单发布一下……2007年的时候,我们捐助过也是同样状况下被解救的上海的800只小猫,捐助情况:看这里。)

虽然确实不是每一只流浪的小动物都能得到帮助,但对于那只得到帮助的来说,这就是它的全部啦!为了更多的流浪的小动物,加牛!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 发表于 20:53:09 | 阅读全文 | 评论(17) | 引用trackback(0) | 编辑 


   请勿轻易露出自己的牙齿……   - 2009-11-27  15:44:08

当着好几十人的面把自己牙齿的照片亮在大银幕上面是件很恐怖的事情…………

其实我很幸运,大学的时候就知道要注意牙齿保健了(刚知道!典型无知的表现)。结果去校医院一看,蛀牙高达12颗半!还好都是浅龋……于是纷纷补上…………要是拖到现在,估计满嘴牙都剩不下几颗了……

每半年看一次牙医,挑选好的牙刷牙膏牙线漱口水,每次刷牙时间不低于3分钟,掌握正确的刷牙方法……只有这样,才不会酿成一口烂牙的“杯具”!

另,最近狂看豪斯医生……穿上佳洁士的白大褂,立刻觉得自己能妙手回春了……这算cosplay不?

(和小川同学合影。小川同学也画了我俩的看牙记:点这里。)

 发表于 15:44:08 | 阅读全文 | 评论(21) | 引用trackback(1) | 编辑 


   良辰美景六里庄,赏心乐事东东枪……   - 2009-11-23  22:27:35

《六里庄的艳俗生活》低调地演完啦……我这破相机,没一张照清楚的。于是摹着某张演出的剧照画了一幅。把枪老师画丑了。

演出结束后,在《村里的月光》的歌声中,一干主演排成一行,为观众在海报上签名。长长的观众队伍从舞台前一直排到了剧场外……不知怎么的,这个情形让我几欲落泪…………

谢谢枪老师,你带来欢笑,我有幸得到……

来听歌。听枪老师唱歌。在这里,在六里庄

 发表于 22:27:35 | 阅读全文 | 评论(20) | 引用trackback(0) | 编辑 


   我回来了!!!!!!!   - 2009-11-05  23:54:56

呃……其实我没有去哪里……这些日子,过得浑浑噩噩……做了些事情,又仿佛没做,因为都不记得了……

(老婆:谁让你不写博客!!!!)

有些事情,做着做着,会忘了初衷……比如说下载视频或者打游戏,本来是为了娱乐,慢慢地,下得越来越多,看得越来越少;甚至下完了,觉得没啥兴致了,顺手又删掉……

前些天晚上跟老罗聊天,聊着聊着我突然意识到,自己在逃避,有些事有困难有挑战,我就不想做……或者说表面上很想,但潜意识里很抗拒,所以注意力很快就溜到那些简单的事情上……比如为看视频去搜索去下载,甚至到了最后成了纯粹的下载(下完就删除)……

再比如写博客,是为了回忆的时候,能看到自己走过的路,后来慢慢地,日记就变成了周记,周记变成了月记……因为时常记录和反省自己是件令人尴尬的事情,所以干脆连记录都省了……

无聊地看完好几部美剧、又打穿了好几个游戏,我终于发现,还是和自己作战比较有趣,所以,现在,重新开始健康的生活!!!!加牛!!!!!!!!!!

 发表于 23:54:56 | 阅读全文 | 评论(29) | 引用trackback(2) | 编辑 


   结婚3周年纪念日!去天安门放焰火……   - 2009-09-15  22:49:02

嗯嗯……一晃结婚三周年了……正在和老婆一起变老……继续继续………

...........................志愿者征集/小动物招领养分割线........................

北京门头沟拆迁,好多伴侣动物被遗弃…请关注救助行动和领养行动…

好心的HAPPY同学画了好几则漫画,还发布了招领养的部分小动物的图片,请点这里。

听说每逢拆迁,就会发生很多这样的遗弃事件……人才是最可怕的动物……

 发表于 22:49:02 | 阅读全文 | 评论(51) | 引用trackback(0) | 编辑 


   不知……不觉……   - 2009-08-21  23:48:52

最近老发现好些事情过去都已经做过了……(难道是年纪大了???)

上周二,王卯卯和我和张小盒团队一起吃饭,惊觉上次吃饭已经是一年前了…………(顺便说一下,拿到了内地版兔斯基的新书,还有签名,哇哈哈!!大家快去买吧!)

昨天,做环保袋的工厂的老板来找我,猛然发现,差不多两年前,第一次参加创意市集,卖起了环保袋……

上周五,参加新浪的环保讲演“除了帽子什么都可以绿”,居然得了个第一,还扛回来一个hp笔记本……让俺不得不想起三年前,2006msn的博客大赛,我扛回一辆车……

四年前的这个时候,2005年的8月,大家正在一起看超级女声……

五年前的这个时候,俺正准备买房……那时几乎是现在的1/3的价格……

六年前,03年,刚过完非典,公司倒闭了,我和老茶、大宝住在一起,最惨时三个人一共只剩下了100块……

七年前,02年的8月,我刚坐火车到北京……老相好给我买了一双新凉鞋……(补了两次,现在还在穿呢。)

……怎么就这么快呢?

 发表于 23:48:52 | 阅读全文 | 评论(32) | 引用trackback(0) | 编辑 


   神奇无敌科学减肥秘技!!!!   - 2009-07-17  09:38:00

“我们不是计划着去失败,而是失败地计划”(We do not plan to fail, we fail to plan.),是李笑来老师的《把时间当作朋友》一书中引用的一句格言……

.......................(本文系本人长期钻研减肥领域的科技成果,谨以此文献给我的老婆!)....................

几千年来,在减肥失败大军的累累白骨里,曾经爬出过一个成功减肥的胖子瘦子(虽然他很快就胖了回去),他的名字是……老罗!!江湖上人称罗胖子的他,曾经在58天成功减去了48斤!!他用的就是本公司最新科研产品:神奇无敌绝不反弹科学开源节流减肥法!!!!

减肥,本来是再简单不过的事儿,根据能量守恒定律,你摄入的热量低于你消耗的热量,肥自然就没了。那怎么做到这一点呢?无非是节流开源

节流就是指减少摄入热量。算算你一天吃了多少,再减去你的基础生命活动消耗,借助这个食物热量计算器,结果就一目了然啦。如果是负值,那恭喜你,你肯定不会再继续胖了,如果是正值,就必须警惕咯。但节食一般来说不太好受,一方面,好吃的美味的不能吃,或者得尽量少吃(即使是“尽量”这个词听起来也让人觉得无比痛苦),另一方面,人体摄入热量不能过低,过度减少进食量会引起胃萎缩和厌食症,而且热量过低会导致一系列身体代谢问题,得不偿失,还是赶紧用开源的办法增加消耗吧!

比较正常的开源方式就是运动(据说紧张啊焦虑啊也能增加消耗,估计没人喜欢吧),比较健康的方式是每周3-4次,每次1小时的有氧运动。这里有个运动消耗热量计算器,你可以算算你拼死拼活坚持一小时以后的热量消耗。你猛跑一小时,一称,轻了1斤多,其实,大部分减去的体重的是水分!跑步1小时(8km/小时),才消耗600多kcal(kcal又称大卡,有时也简称卡),可是要减去1kg脂肪,大约需要燃烧7700kcal,你其实才减了不到2两肥肉,如此地不起眼,和你的辛勤的汗水似乎不成正比,于是一般人在得知这个事实以后就会崩溃,然后放弃,再然后就寄希望于一些谎言(减肥药、减肥皂、减肥餐、针灸)…………

面对铁一样的硬邦邦的事实,剽悍的老罗是怎样做的呢?(以下部分根据江湖上秘密流传的老罗语录搜集整理,未经当事人确认)

首先,目标!“我追一个女孩,她的闺蜜提示我,她觉得我有点胖。”强大的精神动力!

其次,节流!在摄入部分,“冰箱里的黄瓜西红柿,咣咣猛吃,噎得直翻白眼”,“不吃主食,香蕉我都嫌热量高,不吃”,“每天一片善存或金施尔康,人体一天所需的80%的营养都有了”,“再喝一杯脱脂牛奶,90%的营养就有了。”热量摄入极低。开源!“每天跑1万米,400米的操场,跑25圈”,“跑不动就走,气喘匀一些就再跑”,“一开始,一个200斤的胖子,跑完1万米要4个小时”,每天的运动加上基础生命消耗估计要超过3000kcal!近一斤脂肪没了!

最后,效果!“58天减去48斤!”,“两个月后,我再去找那个姑娘。她一开门看到我,哭成了一个泪人”,“后来,她当然就成了我的女朋友”……目标达成!!

当然,肯定不是每个人都能对自己那么狠心。又不是要考核绩效评工资,1天减1斤和10天减1斤也没什么本质上的区别,每天都做正确的事,慢慢来就是咯……(其实老罗也不例外。因为有个姑娘对老罗狠心,所以他才对自己狠心,哈哈……)

......................................................................

顺便提一下,俺老人家从5月份到现在,运用高级科学减肥法,已经减了4斤了……而AZ同学,减了……20多斤了!!!!!!!!!!

 发表于 09:38:00 | 阅读全文 | 评论(37) | 引用trackback(1) | 编辑 


   7月4日,独立日……开始学习独立……   - 2009-07-05  22:07:53

(本来想昨天就发的,老婆说:“睡觉!”于是就睡了……其实当然不是亲爱的老婆的错……

唉,我在之前又拖拉了……看来时间同学还没有完全成为我的朋友……加牛加牛……)

昨天是个好日子……有个美丽的国家(简称美国)就是在昨天诞生的。我的朋友阿灿同学,也是在昨天诞生的!

(阿灿:昨天我生日,本命年!这眼一闭一睁,两轮过去了……

粥粥:两轮……那你岂不是120岁了??黑山老妖???

阿灿:那是两个甲子……你武打书看多了吧………………)

嗯,今年2月俺已经过了30啦,所以开始了思考人生…………貌似老罗李笑来老师都是这个年纪开始有所突变的……

(老婆:你的档次跟人家有可比性吗?)

咳咳……希望我也能顺利走出困局……那么,第一步从哪里开始咧?我觉得……是英语!!!

所以就开始了!边画边学……坚持每日一篇……资料是李笑来老师的TOEFL iBT词汇分类突破(暂定名)。

有音频,有单词解释,还有好多热心的同学留言提示好多难点。另外,李笑来老师那里还有人人都能学英语的专题,只要你想学,肯定没问题!就算零基础也可以。俺这个10年前英语四级才考65分的人都不怕,你怕啥?赶紧来吧!!!!!

有关这个专题的链接及说明,点这里。UNIT 001,点这里

 发表于 22:07:53 | 阅读全文 | 评论(9) | 引用trackback(0) | 编辑 


   可以带来幸福的一本书…………   - 2009-06-23  18:39:23

我老人家可以毫不夸张地说,这是俺这些年来看的最最有意义的书!!最!并且没有“之一”!

这些地方都有得卖:豆瓣主页 | China-Pub | 卓越网 | 新华书店 | 当当网

3600°空翻跪求大家不要购买!!!哇哈哈……

顺便再次狠狠推荐一下李笑来老师的博客:http://www.xiaolai.net/

对人生有疑问的,想实现梦想或者习得技能的(尤其是英语),想健康健身或减肥的,都可以去看!!

.................................又一个快乐的事情分割线.....................................

牛博网的某部分复活了,请大家欣然前往:http://www.bullock.cn/

牛博网的其他部分还要等待,夏天来了,春天也不会太远了!!!!

 发表于 18:39:23 | 阅读全文 | 评论(17) | 引用trackback(1) | 编辑 


   警察叔叔上门来……另有小猫招领……   - 2009-05-31  13:03:37

现在我门儿清了!打了一圈电话!!!锁打不开或者钥匙丢了就打1600110,或者直接拨114找你们家门的厂家的客服,如果有客服的话……平时要觉得锁不好使就用4B铅笔在钥匙上划拉划拉,能起到保健锁的功效!!!

一晃一个月过去了……再一晃一辈子就过去了,嚎…………下个月我会振作的!!!天天学英语!!!

..........................可爱的小猫招领(北京)分割线.....................................

据说是学校老师收养的猫生了小猫……想要有责任心...有爱心...不离不弃的爱猫人士...一只白色毛.蓝色眼睛...一只黑色毛...爪子白色..眼睛黄色...

照片也点虚...拍的时候他们一直在闹...出生日期09年4月7日...最近还没断奶...乖巧粘人...不怕人...如果能一并收养两只最好.有个伴...联系邮件:iverson_@126.com 

 发表于 13:03:37 | 阅读全文 | 评论(21) | 引用trackback(0) | 编辑 


   健康梦想再次燃烧!减肥!!   - 2009-05-05  23:53:25

据说,减肥号称是世界上最难的事情……那么,就从减肥入手吧!!人生的问题,也会在这样的尝试中找到答案的。

真的很佩服AZ兄,说做就做,行动力超强!!!俺也会加牛的!!!

 发表于 23:53:25 | 阅读全文 | 评论(20) | 引用trackback(0) | 编辑 


   热情推荐《天水围的日与夜》!!   - 2009-04-20  14:50:00

这个,确实可以算得上是我的08年最佳电影!它是一部可以静下心来好好看的电影!许鞍华真了不起!

特别感谢小飞同学的推荐!阿飞的影评,亦是佳作,狠狠推荐!!点这里

另外,也非常感谢阿灿同学的来信!分享快乐本身就是快乐……感谢你们大家和我一起分享……

(老婆:喂!你感谢个头啊?又不是你拍电影得奖!粥:…………)

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   老婆不解风情………另:HP惠普绿色回收活动!   - 2009-04-14  14:05:38

祝老婆生日快乐!!!(老婆:……你想让全世界都知道我老了一岁吗?)

画在小黑板上的图。(照片左上角是土人的羽毛球拍……傻子赶紧来拿走!)

.................................环保分割线..........................................

惠普发起了一个绿色回收废旧设备的活动,俺给他们画了些图。

参加活动的同学会得到俺设计的环保袋点这里

我还画了有关绿色回收的漫画和有关绿色办公的壁纸,统统也到那里找!

 发表于 14:05:38 | 阅读全文 | 评论(14) | 引用trackback(0) | 编辑 



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